Детский сон

Подробности

Опубликовано 10.04.2017 21:37

Как сделать так, чтобы сладко спалось не только малышу, но и всей семье?

Недосып, пожалуй, бич любой семьи, в которой появился малыш. И здоровый сон родителей не менее важен, чем сладкий сон ребенка. Это и понятно, ведь больше, чем еда, вода, одежда и гигиенические процедуры для вашего малыша важны бодрые улыбающиеся родители, которые смогут всё это ему дать.

Поэтому прислушаемся к советам врача-педиатра Евгения Комаровского, который знает, как сделать так, чтобы сладко спалось не только ребенку, но и всей семье.

Правило 1: режим сна.

Известно, что новорожденному требуется 16-20 часов сна в сутки. С 3 месяцев до полугода – 14,5 часа. После года – 13,5 часов. После 2-ух – 13 часов. 4-леткам достаточно 11,5 часов. 6-леткам – 9,5 часов. После 12 лет – 8,5 часов.

Исходя из этого, выработайте режим дня. Если Вы хотите полноценно спать ночью 8 часов, тогда, к примеру, укладывайте ребенка не позже 23 часов, и тогда он сладко проспит до 7 утра. Может вам подходит режим с 21 вечера до 5 утра? Тогда придерживайтесь такого графика.

На дневной сон рассчитывайте время из приведенных выше потребностей малышей в отдыхе в зависимости от возраста. Так, к примеру, новорожденные могут днём спать по 3-4 часа два раза, а уже 2-леткам достаточно одного сна продолжительностью в 3 часа.

И не бойтесь будить соню! Ведь, если он днём проспит дольше обычного, то и вечером он ляжет спать позже, что чревато уже недосыпом родителей.

Правило 2: где и с кем спать.

С рождения и до 1-3 лет кроватка ребенка вполне может стоять в спальне родителей. Если же есть такая возможность, тогда лучше после года отселить ребенка в детскую комнату.

Насчет совместного сна родителей и ребенка, которые сейчас в моде у родителей, доктор Комаровский говорит, что к здоровому сну и развитию малыша это не имеет никакого отношения.

Правило 3: правильное питание – залог хорошего сна.

Согласно наблюдениям врачей-педиатров, малыш до года при условии нормального развития и достаточного молока у мамы, может прикладываться к груди 1-2 раза за ночь. После 3 месяцев вполне возможен вариант однократного ночного кормления.

После полугода ночные кормления являются уже не столько биологической, сколько психологической потребностью малыша. Чем старше ребенок становится, тем больше ему хочется быть поближе к родителям. Отсюда возникают ночные бдения у кроватки, регулярно просыпающийся плачущий малыш, который просится на ручки, чтобы его чуть ли не на протяжении всей ночи укачивали и баюкали.

Для того, чтобы подобное не превратилось в ночной кошмар для всей семьи, постарайтесь установить правила этой игры, больше разговаривайте с малышом, успокаивайте голосом в кроватке, а не на руках.

Чтобы быть уверенными в том, что малыш не голодный, в предпоследнее перед ночным сном кормление уменьшите порцию. Тогда перед сном ребенок хорошо поест и будет сытый спать всю ночь.

Правило 4: дневная активность залог ночного спокойствия.

Долгие прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, интересно проведенный день весьма способствуют тому, что под вечер ребенок устанет и сам захочет спать.

Но, конечно же, во всём хороша мера. Поэтому за час-полтора до сна постарайтесь перевести деятельность ребенка в мирное русло, почитайте добрые сказки, посмотрите книжки, поиграйте в спокойные игры, спойте колыбельную.

Правило 5: купайте ребенка перед сном.

Если есть такая возможность, купайте ребенка перед сном в большой ванной. Следите за тем, чтобы вода во время купания была не горячая и не холодная.

Такие водные процедуры традиционно способствуют расслаблению мышц. После этого малыш точно хорошо поест, а это, как мы помним, тоже способствует крепкому сну.

Правило 6: следите за микроклиматом в детской.

Создайте малышу максимально комфортные условия для сна. Делайте вечером влажную уборку. Стирайте детскую постель специальным порошком и хорошо прополаскивайте.

Используйте увлажнитель воздуха (нормальной считается относительная влажность 50-70%). Следите за температурой, которая должна быть не выше 18-20 градусов Цельсия.